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       CUIDADOS BÁSICOS COM A SAÚDE NO VERÃO

        Nos meses de verão, pelas peculiaridades climáticas, certos problemas podem acometer  a nossa saúde, tais como:

- Queimaduras solares; - Insolação; - Diarréias e desidratação; -  Doenças de pele: impetigo (bolhas e feridas com pus), micoses, assaduras; - Otites (inflamações no ouvido); - Mal-estares e desmaios.

     Para evitar esses problemas é importante que sejam seguidos alguns cuidados básicos, como:

- Evitar a exposição ao sol no horário das 11 às 16 h. Se for imperiosa a exposição nestes horários não se deve esquecer o protetor solar e o uso de chapéus ou bonés;

- Ingesta abundante de líquidos (água fresca tratada, sucos);

- O vestuário deve compreender tecidos leves e arejados;

- Os ambientes devem ser bem arejados e ventilados;

Alimentação adequada: evitar alimentos gordurosos e quentes. As refeições têm que ser mais leves, com ingesta preferencial de vegetais e frutas. Atentar para a boa qualidade dos alimentos e a lavagem adequada de verduras e frutas. Manter os alimentos sob refrigeração adequada. Não ingerir água não-tratada;

- Não se banhar em cursos dágua poluídos. Você pode adquirir, entre outras coisas, hepatites, infecções intestinais, doenças de pele, otites. 

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